[...] programu ćwiczeń na atlasie z podciąganiem na drążku i brzuszki bo lubię te ćwiczenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa+ siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: aktywny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas z obciążeniem 50 [...]
[...] w opadzie sztangą-8-12 przedramiona-zwijanie obciążenia+uginanie nadgarstków(podchwyt nadchwyt) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): co 2 tyg siłka full(środa [...]
[...] ciężarach . Na siłowni spędzam 100 - 120 min Spróbuję uzupełnić brakujące informacje w wolnej chwili Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest [...]
[...] trenowania nadal jestem troche wyrzezbionym patyczkiem. mam 22 lata waze 74kg/186wzrostu i jakies 9 lat silowni za soba..sily mi nie brakuje bo wyciskam 120kg..no tylko ta masa miesniowa. Ps prosze tylko o profesjonalne odpowiedzi od kogos kto ma doswiadczenie i zna sie na rzeczy, bo jak czytalem inne posty o kreatynie to mi sie smiac [...]
Na siłowni trenuję ok. 3 lat z tym, że regularnie od ok. 7 miesięcy (wcześniej była jedynie akcesorium do boksu). W przeciągu tych 7 miesięcy od około połowy lutego przeciążyłem ścięgno czwórki, przez co w tym okresie: -przez pierwsze 2 tygodnie było zero siłowni -od marca do kwietnia tylko klatka plus delikatne przysiady z masą ciała -od [...]
[...] uwagi Opis przebytych cykli sterydowych: tesc,omka metka w roznych ilosciach ok. 2 do 6 ml. na tydzien Trening: roznie,staralem sie mieszac wszystko. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 lat Poziom BF%: ------ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]
[...] 9. Wspianie na palce siedzac ze sztanga na kolanach 12/12/12 + wieczorem A6W(obecnie 8 dzień) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52 Wzrost: 172+ Cel treningowy: masa,siła, ogólna sprawność fizyczna Staż treningowy na słowni: dom: 1m-c Uprawiane inne sporty: 4h wf/tyd, teraz ciepuo to rower, noga itp Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] kreatyn i jaką najlepiej wybrać? Przepraszam jeżeli był podobny temat i proszę o link do takiego :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 89 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, prasy [...]
Przez ostatnie miesiące zajmowałem się tylko SW, niedawno wchodzę na wagę...a tu zonk- 75kg A byłem przekonany że spokojnie ponad 80kg ważę. Na początku roku ważyłem 85-86kg, jak widać treningi 5 razy w tygodniu robią swoje. Moim celem jest zrobienie 15kg przez 3-4 miesiące. Niemożliwe ? U mnie wszystko jest możliwe Z łapaniem kg też nie mam [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16tyg deca 250mg tygodniowo test e 500mg tyg Odblok hcg 5000iu clomid pierwsze 2 dni 150mg kolejne 8 dni 100mg 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa z definicja tzn nie musze byc strasznie wyciety ale nie chce tez zeby mnie ulalo tak jak na pierwszym cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl [...]
[...] uginanie z hantelkami to czuje jak bardziej mi przedramię pracuje niż biceps. prosze o dopowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84kg Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: ... [...]
Witam, potrzebuje wprowadzenia poprawek do mojego planu treningowego. CEL: Masa (przytyje z 2kg, następnie rzeźba) Staż : ciężko powiedzieć, były z 3-4 razy treningi trwające 1-3 miesiące, każdy poprzedzony przerwą, teraz zaczynam znów ćwiczyć z tym że bez przerw bo mam już do tego możliwości (chodzi mi o własną siłownie) PRZYJMIJMY że rok stażu [...]
Cześć mam 16 lat na silke chodze gdzies od roku ale bez dobrego treningu ani diety. Czytałem duzo o diecie i spróbowałem utworzyć diete. Cel oczywiście masa. 182cm wzrostu 70kg . Zapotrzebowanie wyszło mi niem więcej 3000kcal. Mam szybką przemiane materii. Posiłek 1: 7.00 owsianka lub płatki kukurydziane(które lepsze?) 100g, mleko (ile powinno byc [...]
[...] extreme pump z univerasal amino 1900? czy mozna to łączyć z białkiem? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa plus siła stosowane już wcześniej suplementy : sporo Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ph [...]
[...] mety. obecny-cykl 10 tyg 4 paczki omnadrenu 20x1ml/250mg 1x boldenon brd-fid,niemcy,10ml/2500mg 100 tab dianabol 10mg 50 tab mety razaka Trening: silowy Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiac Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: dobre Sklonność do [...]
Siemanko jako , że jest zima a wiec masujemy. Oto mój plan do oceny. testowałem już fbw,rozne splity,itd a wyczarowałem coś takiego. W klacie dodałem coś nowego - czyli wstawiłem wycisk płasko po wycisku na skosie i dodałem 5serie na dowalenie no i dałem superserie na trice i bice - może to je ruszy... i nogi trenowałem , ale naciągnąłem dwugłowy [...]
[...] zrobić takiego treningu jak sobie zaplanowałem (ćwiczyłem klatke) moje pytanie brzmi czy spotkał się ktoś z podobnym problemem? dodam, że jestem w trakcie brania kreatyny i dość znacząco (jak na mnie) poszła mi siła i masa jeżeli to mogłoby być jakaś przyczyna... z góry dzięki za pomoc pozdro Zmieniony przez - Cris17 w dniu 2011-01-31 17:47:09
[...] sporo Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 1. 100 metki 2. 500 metki Trening: 4x w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: miesiac Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]
